FAN du dimanche 7 février

07/02/2016

 

1) Echauffement

 

2) Présentation des mouvements de base

 - Gainage (planche)

 - Push Ups

 - Etc ...

 

3) Défi Pompes
En position haute de push-ups, le but est de toucher l'épaule de son voisin chacun son tour le plus vite possible après avoir réalisé un mouvement complet de pompe.

 

4) Training pyramidal
                     50  - Burpees 

                40 - Planche 

            30 - Leg Lever

       20 - Planche 

   10 - Climber

 

On démarre avec les 10 pour monter vers les 50 et redescendre vers les 10.

 

5) Squats song (Moby : Flower)

  - Mouvement : SQUAT

 

6) Tabata final (https://youtu.be/OG7g-4y5Asc)

 - Burpees

 - Sit ups

 - Push ups

 - Jumping Jack

   (x2)

 

7) Etirements - Détente

 

On a aimé ...

- Le training pyramidal même si c'était plutôt difficile

- La SQUAT song 

 

On en a sué pour ...

- Le défi pompes qui a eu quelques ratés ... :-)

- Le training pyramidal  !!

- Sinon çà passe 

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A propos du mouvement FREEATHLETES

1er réseau de pratique sportive libre et de bien-être par le sport sur Nantes et Cholet.

Mouvement destiné aux personnes désirant pratiquer une discipline sportive librement (running, workout, yoga et bien d'autres...) au sein d'un groupe.

A propos de l'association

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Association FREEATHLETES Nantes
freeathletesnantais@gmail.com

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