FAN du Dimanche Janvier 2016

24/01/2016

 

1) Echauffement + Etirements

 

2) Présentation des mouvements de base

 - Gainage (planche)

 - Mountain Climber

 - Etc ...

 

3) Circuit Training (40sc-10sc de pause) sur musique : (New Intense Playlist Workout 2014)
 - Planche  -> Mountain Climber 

 - Planche Droite -> Ciseaux

 - Planche Gauche -> Abdos Croisés

 - Planche -> Leg Lever

(x2)

 

4) Squats song (Moby : Flower)

  - Mouvement : SQUAT

 

5) Circuit Training (30sc-10sc de pause) 
  - Planche -> Jumping Jack

  - Planche -> Push ups

  - Planche -> Levée genoux (debout)

  - Planche -> Burpees

 

6) Tabata song (https://youtu.be/OG7g-4y5Asc)

 - Burpees

 - Sit ups

 - Push ups

 - Jumping Jack

   (x2)

 

7) Etirements - détente

 

On a aimé ...

- Les Burpees qui étaient une première pour certains

- L'enchaînement des mouvements, le circuit training qui a rendu l'entrainement de ce matin plus intense

 - La grosse partie gainage (Amélie)

 

On en a sué pour ...

- Les Burpees , et oui il y en a qui les aime et d'autres ... ^^, n'est ce pas "Manon" ?

- Les pompes (ou Push Ups)

Please reload

Catégories
Autres articles :
Please reload

Archives
Please reload

A propos du mouvement FREEATHLETES

1er réseau de pratique sportive libre et de bien-être par le sport sur Nantes et Cholet.

Mouvement destiné aux personnes désirant pratiquer une discipline sportive librement (running, workout, yoga et bien d'autres...) au sein d'un groupe.

A propos de l'association

Adhérer

Contact 

Association FREEATHLETES Nantes
freeathletesnantais@gmail.com

Suivez-nous sur les réseaux sociaux
  • Facebook - Black Circle
  • Twitter - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

© 2017 - Tous droits réservés FreeAthletes