Un dimanche sous les nefs

13/12/2015

 

1) Echauffement et présentation des mouvements

 - Jumping Jack

 - Burpees

 - Lunge

 - Mountain Climber

 

2) Tabata song (Tabata Workout Music - Shout (Disturbed) #11 - TIMER)
  - Jumping Jack

  - Burpees

  - Lunge

  - Moutain Climber

  (x2)

 

3) Tabata song

Musique (Tabata Workout Music - Invincible #23
  - Levée de genoux

  - Split Lunge

  - Levée de genoux

  - Split Lunge

  - Squats

  - Squats sautés

  - Squats

  - Squats sautés

 

4) Gainage

  - Gainages (8 séquences)

 

5) Push up song (Moby : Flower)

  - Mouvement : PUSH-UP

 

6) Tabata Final

Musique : https://youtu.be/OG7g-4y5Asc)

 - Burpees

 - Sit-ups

 - Leg lever

 - Jumping Jack

   (x2)

 

7) Run

 1,0 km

 

8) Etirements - détente

 

 

On a aimé ...

- Se lever un dimanche matin pour enchaîner 2 sessions de Workout sur Nantes grâce à Fafa puis Stefan (Amélie&Stefan)

- L'enchainement des musique tabata, ainsi que la strcture de cet entraînement car ce matin il faisait 8°c tout juste ...

 

On en a sué pour ...

- Les Burpees (Thierry & Bernard)

 

 

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A propos du mouvement FREEATHLETES

1er réseau de pratique sportive libre et de bien-être par le sport sur Nantes et Cholet.

Mouvement destiné aux personnes désirant pratiquer une discipline sportive librement (running, workout, yoga et bien d'autres...) au sein d'un groupe.

A propos de l'association

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Association FREEATHLETES Nantes
freeathletesnantais@gmail.com

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