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31/07/2016

Parce que faire du sport c'est bien ! Et en faire à plusieurs, c'est encore mieux. Alors profitons de ces moments de partage, pour réaliser un entrainement en binôme. Au menu de ce WOD, un circuit tra...

24/07/2016

1) Echauffement + présentation des mouvements de base (squat, sit-up, pushup)

2) Workout Zone

30 secondes par mouvement
- Jumping Jack

- Lunge

- Jumping Jack

- Lunge

- Froggers

- Jumping Jack

5) Tabata* 1

Mus...

26/06/2016

1) Echauffement +Présentation des mouvements de base

2) Tabata #11
- Jumping Jack

- Push up Genoux

-Squat

-Push up

(x2)

5) Circuit Training (30sc-10sc de pause) 
  - Lunge

  - Sit up

  - Gainage

4) Tabata #23
...

21/02/2016

1) Echauffement

2) Présentation des mouvements de base

 - Sit Ups

 - Knees Lever

 - Ciseaux ...

3) Workout Zone 

Musique : Workout Music Motivation 

En 20 sec d'exercice / 10 sec de pause
 - Sit Ups...

07/02/2016

1) Echauffement

2) Présentation des mouvements de base

 - Gainage (planche)

 - Push Ups

 - Etc ...

3) Défi Pompes
En position haute de push-ups, le but est de toucher l'épaule de son voisin chacun son tour...

24/01/2016

1) Echauffement + Etirements

2) Présentation des mouvements de base

 - Gainage (planche)

 - Mountain Climber

 - Etc ...

3) Circuit Training (40sc-10sc de pause) sur musique : (New Intense Playlist Workout...

13/12/2015

1) Echauffement et présentation des mouvements

 - Jumping Jack

 - Burpees

 - Lunge

 - Mountain Climber

2) Tabata song (Tabata Workout Music - Shout (Disturbed) #11 - TIMER)
  - Jumping Jack

  - Burpees

  - L...

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A propos du mouvement FREEATHLETES

1er réseau de pratique sportive libre et de bien-être par le sport sur Nantes et Cholet.

Mouvement destiné aux personnes désirant pratiquer une discipline sportive librement (running, workout, yoga et bien d'autres...) au sein d'un groupe.

A propos de l'association

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Association FREEATHLETES Nantes
freeathletesnantais@gmail.com

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